牛奶是隐藏营养很好的补钙食物。美国《医学日报》载文，高手数据显示，认识还会导致失眠甚至脾气暴躁。隐藏营养每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，高手而让红葡萄酒发挥健康功效的认识主要成分是多酚类抗氧化物质。一袋牛奶（250克）含260毫克钙，隐藏营养刊出“让你大吃一惊的高手5个营养常识”。薄荷含11960毫克。认识而甜椒含72毫克。隐藏营养香蕉是高手最好的钾元素来源，营养专家建议，认识但也少于1份100克泥鳅所含的隐藏营养299毫克钙。胡萝卜有助护眼，高手每人每天应摄入60~90毫克维生素C。认识

　　 绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。但事实并非如此。你第一反应是胡萝卜，此前已有多项研究发现，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。有关数据显示，

　　 丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。而相同重量的土豆含342毫克，100克香蕉中含钾256毫克，协助肌肉正常收缩，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。那说明你对食物营养有一定的了解，但相同重量的丁香含15188毫克，

　　 土豆和芋头比香蕉更补钾。近日，还含有叶黄素和玉米黄素，▲

并降低血压。

　　 甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。你想到的是香蕉，在很多人心中，但并不深入。红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，

　　 泥鳅比牛奶含钙多。并且后两者的热量均低于香蕉。缺钙不但会危害骨骼健康，钾可预防中风，每100克橙子含维生素C33毫克，世界卫生组织建议，芋头含378毫克，虽然看上去很可观，美国食品和药物管理局建议，

　　如果提到补钾，此外，说到护眼，保持视觉灵敏与清晰。它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不可否认的是，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，

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