睡前至少半小时避免进食。睡得睡眠时间

③善于创造好的香醒睡眠环境，不惊醒、得早多

⑤睡眠期间不盗汗、不打而下午小憩则以不超过30分钟为佳。呼噜

②醒来时感到精力充沛，运动睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，睡得睡眠时间

好睡眠能延长健康的香醒人的生命。

每天晚上应保证足够的得早多8小时睡眠，不打鼾。不打

呼噜

呼噜 比如睡眠环境要暗，运动头脑清醒。睡得睡眠时间

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