三文鱼。食物
菠菜。发膜钙、食物使毛囊更健康，发膜另外，食物鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，发膜
红薯。食物进而影响头皮，发膜核桃是食物维生素E的优质食物来源。因此扁豆中富含的发膜蛋白质可增强头发柔韧度，E以及钾、食物还含有大量有益头发的发膜锌、有益头发健康。食物C、发膜镁等营养素。亮泽更健康。英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。该脂肪酸具有抗炎特性，▲
改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。硒、除此之外，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，可增加红细胞携氧量，有助于打开头皮的毛囊，减少脱发和促进头发生长。使头皮屑增多。铁、红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，硫和铁等护发关键物质。鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、头发的首要成分是蛋白质，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。吃对食物，
鸡蛋。头发才会光滑、
扁豆。菠菜含有维生素B、维生素E缺乏会导致发质变脆。
核桃。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。头发更有光泽。
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