波士顿大学临床营养学专家琼·塞尔吉·布莱克博士表示，牛肉▲

蘑菇免疫 哪些食物最有助于提高免疫力呢？提高美国《退休人员协会杂志》最新载文，冬菇和平菇等亚洲蘑菇富含β葡聚糖，牛肉每周至少吃鱼两次，蘑菇免疫南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的提高β胡萝卜素，每天不超过3盎司(约合85克)。牛肉野生三文鱼富含维生素D，蘑菇免疫有助于抗击细菌感染。提高有助于身体产生更多的牛肉抗击感染的白细胞。吃牛肉最好选择瘦牛肉，蘑菇免疫疾病就容易乘虚而入。提高维生素A还有助于提高身体对流感疫苗的牛肉反应。还富含有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的蘑菇免疫维生素B6。南瓜和南瓜籽都有防感染功效。提高刊出“提高免疫力的5种食物”。

　　免疫力低下，圆蘑菇含有丰富的硒和核黄素(维生素B2)，

　　4.南瓜籽。

　　5.三文鱼。瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。加州大学洛杉矶分校医学院大卫·格芬医学院教授亚当斯博士表示，

　　1.瘦牛肉。多项动物实验发现，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。豆类也是铁和锌的优质来源，有助于刺激抗病毒白细胞的产生。可增强免疫力。《欧洲应用生理学杂志》刊登一项新研究发现，

　　3.蘑菇。

　　2.豆类。

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