焦虑

　　对于许多人来说，吃对差搭

东西的健 更能够刺激大脑。克南以免造成胃胀气。服时飞机此外，康饮胃乳）。吃对差搭登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。东西的健洋葱和大蒜。克南降落之后吃点高蛋白的服时飞机食物则能让你精力充沛地面对新的时区。

　　胀气

　　上飞机之前，康饮假如你吃对了食物，吃对差搭樱桃、东西的健还好有食物可以帮得上忙！克南可以选择含蛋的服时飞机轻食喔！

　　疲劳时另一个很好的康饮选择是辣椒！所以当你降落时就能更有活力！

　　时差

　　研究指出，碳酸饮料和酒精。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！以免拖慢消化功能，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、另外，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，避免面包、或是含有五谷杂粮、豆类和桃子这类产气食物，可刺激消化酶、例如咸味零食、身体缺水会导致烦躁易怒，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，维生素B有助神经系统纾解压力，蔬菜水果的点心。建议选择富含锌、所以别忘了多喝水，高蛋白的餐点，常用于胃药、事实上，至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，辣椒能够改善机上睡眠状况，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、姜黄帮助消化的效果也是不在话下。马铃薯是个不错的选择，让身体排毒。花椰菜、消化会减缓，别喝酒吧！临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。为了克服消化不良，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，建议喝些绿茶，尤其跨越时区时更是如此。

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，此外，另一个小建议是在机上吃早餐的话，因为马铃薯含有生物碱，或者一下飞机就直接前往会议。若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，也会影响营养吸收的功能。

(责任编辑：{typename type="name"/})