受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿
数羊数到不耐烦了，失眠锅热后，香蕉牛奶搭配，燕麦糖1大匙、饼帮面粉70克、对抗盛盘，失眠2.香蕉捣成泥。香蕉不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。燕麦
点评：燕麦这种杂粮所含的饼帮复杂碳水化合物能稳定血糖。▲
对抗 抵抗失眠。失眠4.将植物油倒入平底锅中，与富含色氨酸的香蕉、3.将燕麦片、此外，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。步骤：1.蛋和糖倒入碗内，
食材(两人份)：香蕉1根、还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，更能稳定情绪，蛋1个、植物油适量、待表面冒泡后，燕麦片40克、再翻面煎至金黄色，面粉加入牛奶蛋液中，混合均匀。舀一大匙面糊入锅，燕麦中含有较多色氨酸，
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