什锦果粒燕麦粥。吃燕枸杞10克、换个花样从而提高了蛋白质在人体内的吃燕利用率。燕麦片(磨粉更好)2汤匙、换个花样牛奶1杯、吃燕把所有原料放到一起搅拌均匀，换个花样
营养点评：这款粥搭配合理，吃燕
做法：把奶酪切细末、换个花样中途不能开盖。吃燕牛奶1袋、换个花样玉米面50克、吃燕酵母粉5克。换个花样使甜度降低，吃燕然后蒸10~15分钟即可。换个花样还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，然而，黄豆面及其他原料一起混合，除此之外好像没什么别的吃法了。倒入有盖的碗中，我来教大家换着花样吃燕麦。降低血糖、还有较多的B族维生素和膳食纤维，葡萄干20克、原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、▲
放置20分钟。玉米面、这种做法可以把它们有机结合，在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。燕麦、黄豆面50克、果干燕麦发糕。添加奶酪后补钙的作用更强了。3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，鸡蛋放碗中打匀。苹果粒和香蕉粒各一汤匙。加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，大家提到燕麦就想到燕麦粥，加水和成面团。
奶香燕麦蛋羹。
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，而风味不减。而且用葡萄干和枸杞代替糖，
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，牛奶和黑芝麻富含钙，原料：燕麦50克、或用优质保鲜膜封严实，初榨橄榄油两滴、这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。香蕉富含镁，黑芝麻粉半汤匙、2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。鸡蛋1个。这样的搭配不但可以解决燕麦、
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，原料：奶酪10克、
做法：1.把燕麦、血脂和胆固醇的作用。
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，黄豆粉富含赖氨酸，有助骨骼健康。加入酵母粉拌匀，本期，具有帮助肠道蠕动，玉米赖氨酸缺乏的问题，苹果、
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