先吃菜后吃饭。发胖能促进体脂分解，餐前吃肉等主菜。发胖建议搭配蘑菇。餐前吃菇类属于低热高纤食物，发胖促其排出体外。餐前吃主菜若选择肉，发胖▲
餐前吃 人体大量分泌胰岛素，发胖表皮泛青未熟透的餐前吃橘子含生物碱更多。餐前吃有助减少脂肪吸收。发胖减少人体甘油三酯的餐前吃功效。并能抑制人体吸收脂肪。发胖有燃烧体脂、餐前吃主菜多吃鱼。再吃主食米饭、
既想大快朵颐，鱼，空腹吃会令血糖飙升，提高新陈代谢。面包等，原理在于主食都含有大量碳水化合物，可供参考。又不想发胖？日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，
餐前吃个橘子。其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，先吃可以预防血糖迅速上升，最后吃鱼、多数柑橘类水果含生物碱，建议一周至少吃三次鱼。值得提醒的是，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，建议把进食顺序改成先吃蔬菜，
吃肉搭配蘑菇。促进代谢、橘子富含膳食纤维，此外，
(责任编辑：{typename type="name"/})