2．咖啡加糖。种食

　　3．赤豆与树莓。物搭

　　5．全谷食物加洋葱（或大蒜）。赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。豆类是铁元素的一大重要来源。但是西兰花煮熟后，

    7．西红柿与橄榄油。维生素C有助于人体对铁的吸收。机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素。刊出7对食物超强组合。而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱，而食物巧搭配则会“强强联合”更加有益健康。锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合。绿茶或红茶加蜂蜜，发挥关键作用的是洋葱或大蒜中的硫化物。该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用。咖啡加糖可使负责注意力的大脑区域更活跃，科学家表示，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。美国《吃好》杂志最新载文，西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、不过，生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷（SFN），其中的黑芥子酶会受到破坏，心脏病和肺病风险。

　　6．豆类与绿叶蔬菜。应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量：男性不超过9茶匙，2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现，铁有助于改善细胞携氧量，咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。女性不超过6茶匙。西红柿加橄榄油，可以使人体吸收更多的番茄红素。《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现，英国《BMC癌症》载文称，《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，

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