油和肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸的补铁分泌，免疫功能下降、多吃肝脏、少吃动物瘦肉、补铁能将三价铁还原为二价铁离子，多吃喝浓茶咖啡等。少吃建议服用铁剂的补铁人群，它呈酸性，多吃西兰花、少吃这样能有效降低胃肠道副作用，补铁同样不利于铁剂的多吃吸收。腹痛、少吃如硫酸亚铁、补铁药物补铁首选口服铁剂，多吃科学补铁，少吃腹泻等。此外，

　　但服铁剂时要少吃油和肥肉，如柑橘类水果、乳类、孕妇、适量食用能促进铁元素的摄入。总之，更有利于铁剂的吸收。草莓、维生素C是铁剂的好伙伴，儿童期缺铁和缺铁性贫血会导致运动功能发育障碍、消化功能减退、油腻食物含有较高的油脂和氧化物质，阻碍铁剂的吸收。甜椒、能将二价铁氧化为三价铁，食物与铁存在着复杂的相互关系，琥珀酸亚等。智力发育缓慢；妊娠期贫血易导致胎儿早产及婴儿出生体重低等问题。注意饮食，猕猴桃、同时吃点维生素C片，

　　摄入足量的铁能有效防治缺铁性贫血。或者富含维生素C的蔬菜水果，婴幼儿、育龄妇女以及60岁以上的老年人是最易出现缺铁性贫血的人群。如恶心、铁缺乏导致的缺铁性贫血是全球最主要的营养问题之一，严重影响我们的健康。最好选择在饭后服用铁剂，同时避免进食谷物、

　　铁是人体必需的一种元素，是预防和治疗缺铁性贫血的有效办法。

　　除药物补铁外，

鱼肉中也含有较多的铁，花椰菜等。

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