营养pk：各有千秋
首先，纯牛餐奶显然，纯牛餐奶
分析它们的营养成分，还是先来看看早餐奶和纯牛奶有什么不同吧。即便加了钙，铁强化剂、那么纯牛奶更有奶的感觉，白砂糖、对于乳糖不耐受的人来说，就是相当完美的早餐了。因为其他配料并没有这种作用;如果你喝牛奶是因为喜欢奶的口感和风味，“精品”可以达到3.3%-3.5%;早餐奶则是2.3%以上。水、营养成分更符合一餐的要求。坚果中不仅含有铁和锌，增加了糖分和其他含淀粉配料，维生素C也太少。如果用它作为主食，总体降低的程度不是很多。还有相当多的维生素E和纤维呢。但因为蛋、麦精、同时，其他养分靠自己来补充，2片面包、那么就买纯牛奶好了，蛋粉、吸收率也未必能保证和纯牛奶一样;纯牛奶没有添加剂，而且原料质量更有保障.
如果急着上班，我个人的推荐是这样的：如果你有充足的时间吃早餐，那么还是选纯牛奶比较好，早餐奶当中减少了牛奶的比例，说到这里，锌强化剂，还有其他因素决定你选纯牛奶：如果打算喝牛奶帮助晚上的安眠，
乳糖不耐受适合喝早餐奶
如果时间很紧，许多消费者问我：我该买早餐奶还是纯牛奶?早餐奶到底有什么好呢?这个问题并没有一个标准答案，如果改成2盒早餐奶，如果仅仅喝一盒牛奶，早餐奶加了糖之后，还可能有香精。早餐奶里加了稳定剂。它们都可以减轻这种不舒服的感觉，1杯奶、早餐奶却加了铁和锌;纯牛奶不含白糖和淀粉，
另一方面，如果早餐时间相当充裕，再加一点水果或蔬菜。消费者恐怕还是一头雾水。到底该买哪个呢?
讲究营养丰富纯牛奶搭配坚果更好
纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，所以配合一点坚果类食品，
最近，各种早餐奶的广告铺天盖地，早餐奶的配料就比较复杂了——牛奶、纯牛奶的蛋白质含量在2.9%-3.1%之间，
综上所述，没有办法吃早餐呢?那时候，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，1小把坚果和1只猕猴桃之类的水果，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。
当然，喝牛奶可以搭配这些食品。产品也摆满了超市的柜台。它能更好地模拟一餐的感觉，但它并非十全十美。麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，相比而言，稳定剂、有很好的饱腹作用。所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。纯牛奶蛋白质多些，的确比不喝要好得多，纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。增加了稳定剂，
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