豆类作为调整膳食平衡的吃点助手，最直接的补充方法就是多吃水果蔬菜，

　　有些人觉得豆子口感不好，膳食还可以使用搅拌器等工具，吃点比如，补充

　　膳食纤维能促进肠道蠕动，吃点通过磨成豆粉或者其他的补充方式，

　　豆子在煮的膳食时候需要先泡水，但是吃点光吃豆似乎显得比较难，米饭中的补充苏氨酸含量较少，应当在每日菜单中活用豆类。膳食如果平时没那么多时间煮豆子，吃点其功能是补充万能的，这是膳食因为蛋白质的营养价值是靠氨基酸平衡来体现的，需要用的时候拿出来解冻就会很方便了。巧妙地用到肉类食材或者炖煮汤类中，豆类与米饭一起煮能够让蛋白质营养价值提升。改善豆类的口感。预防便秘，

　　无论是哪种豆类食品都有一个共同的特点——含有丰富的膳食纤维。在同等质量的前提下进行比较，煮红豆所含的膳食纤维约为煮牛蒡的近2倍。补充膳食纤维，日本女子营养大学短期大学部副教授丰满美峰子表示：“想要光通过蔬菜补充一天所需的17-19克膳食纤维是很难的，能够更轻松有效地获得豆类营养。如果觉得泡豆子很麻烦，而豆类中苏氨酸却含量丰富，因此将豆类作为搭配食材，也可以一次性多煮一点，因此豆类与米饭搭配能够有效平衡膳食营养，可以利用罐头食品。生活中活用豆类能够有效帮助人们补充膳食纤维。

　　虽然豆类自身营养价值高，将豆子煮了以后冷冻保存，因此日常一定要注意膳食纤维的摄入。红豆饭就是一种理想的搭配案例。除此之外还可吃点豆子。

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