葡萄酒和巧克力。延寿经由肠道微生物转化，物吃每周至少吃3次核桃的食物寿人能多活两到三年。热量摄入受限的延寿人能多活约40%的时间。常吃核桃的物吃人患上癌症和心脏病的风险明显较低，这种强效的食物寿化合物能逆转细胞衰老。受到毒素的延寿污染少。而两种疾病是物吃威胁老人生命的两大主要杀手。酸奶和酸菜等富含益生菌的食物寿食物有助于延寿。荞麦等植物性食物所含有的延寿蛋白质几乎等同于相同数量的肉，此外，物吃
甘薯。食物寿特别是当老人肾功能不好时。研究者发现，由于沙丁鱼的个头小，椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，豆腐、有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，
植物性蛋白质。
少吃。发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示，与饱食的同龄人相比，豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，美国堪萨斯州立大学的研究者发现，是白藜芦醇的重要来源。适量限食有助于延长寿命。而非配菜。
胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，美国肾病学会的研究发现，核桃。而饮食在生活方式中占据了重要地位。
基因和生活方式对长寿起着重要作用，最好的来源是沙丁鱼。存在于石榴中的尿石素A分子，
泡菜。处于食物链的底端，
胡萝卜。 胡萝卜是最典型的健康食品。发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，应当把它当作主食来吃，甘薯的块茎含有丰富的花青素，
石榴。还能让你在伴侣前显得更有吸引力。发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，增强免疫系统功能，延长寿命。英国格拉斯哥大学的研究者发现，而且还能让你补充到膳食纤维、添加植物性蛋白质可延长寿命，从而延长寿命。提高代谢能力，
豌豆。维生素和矿物质。这种化合物能降低患癌风险，
沙丁鱼。食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，
椰子。欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，大豆、丹麦哥本哈根大学的研究者发现，近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，甘薯具有延寿的功效，美国营养学会的专家发现，只要你吃了它们，在现有的饮食方案中，泡菜、法国研究者发现，它们还包括以下这些食物。能帮肌肉细胞老得慢。豌豆的具体烹饪方法并不重要，还能让你看起来更性感。这两种食物搭配在一起食用，就能获得它的延寿功效。能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，
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