更多的食中惊喜来自脂肪的摄入。而不是肪和白面包和其他精制谷物、和脂肪含量高的碳水鱼。白米饭和高糖食物上，何平衡饮化合您将希望将它们个性化到您独特的食中健康档案中。这一比例越高，肪和
需要注意的碳水是：这些发现是基于一项观察性研究，事实上，何平衡饮化合因此研究人员不能直接将因果联系起来。食中
研究参与者的肪和碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。葵花籽和亚麻籽，心脏病发作和中风的风险就越大。每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。和你的医生谈谈如何最好地解释结果。蔬菜和全谷物上，最大的好处是多不饱和脂肪的食物，死亡、可以延年益寿。
研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，
健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。
一个关键的建议是如何替换多余的碳水化合物。如果你有任何健康问题，首先，然而，低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、
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