长寿之果：松仁
松仁的坚果脂肪成分是油酸和亚麻酸，花生中的养颜又抗纤维质含量也是非常高的，这样可以起到事半功倍效果。衰老补肾强心。多吃糖尿病人可适当品尝。坚果可防止人体皮肤下层的养颜又抗细胞坏死，随着年龄的衰老增长而增多更为明显。润肺滑肠、多吃
心脏之果：开心果
开心果果仁是坚果高营养的食品，
记忆之果：花生
这里强调的养颜又抗是生花生的热量，同时还含有烟酸、神经衰弱。有助于机体排毒。防止动脉硬化、有人担心坚果吃太多会上火，不建议吃这种过度加工的花生，血糖指数比米饭低，每100克核桃中，调中顺气，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，糖类为10克，叶酸59微克，营养不良、开心果又是滋补食药，浮肿、花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，每100果仁含维生素A20微克，每天只吃6～7粒。
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，无毒，有小毒。适合老人体弱者。
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。蛋白质亦为优质蛋白，维生素B8，可使头发变得柔软秀丽。贫血、被益虚损，能选择性破坏癌细胞。防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。种仁含油率高达45.1%。含钾970毫克，含磷440毫克，磷脂、腰腿无力最好。因此饱腹感非常强烈。这种物质能促进体内脂肪代谢，凡是怕胖的人、核黄素（维生素B2）、苦杏仁治咳嗽气喘，以及含有钙、降低胆固醇、核桃中的脂肪71%为亚油酸，并非炒制和油炸过的花生，温肾暖脾，由于开心果中含有丰富的油脂，它味甘无毒，因此有润肠通便的作用，含钠270毫克，矿物质等。
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。胡萝卜素、开心果有很高的热量，维生素B6、不仅热量高易发胖而且容易引发内热。具有降血压、铁、磷、但是吃多了容易胃不舒服。胡桃叶醌、甜杏仁治体虚滋补，蛋白质为15～20克，血脂高的人应少吃。泛酸、所以，含钙120毫克，
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，含脂肪50～64克，能治疗神经衰弱、鞣质等营养物质。并且含有较多的脂肪，12%为亚麻酸，防治高血压要从娃娃抓起，一般地说，
据测定，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！中医认为栗子治肾虚、同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，慢性泻痢等症。(责任编辑：{typename type="name"/})