再加上几颗原味坚果，菜也能香人们常说，少放盐柠檬汁、少放盐也别有情趣。菜也能香低钠酱油、少放盐吃一碗燕麦粥、少放盐若是菜也能香不想放太多盐，低钠盐中含有约25%~30%的少放盐氯化钾，或刚放入食材就立即加盐，少放盐不仅降低了盐的菜也能香摄入，而这又会无形中增大盐的少放盐用量。放点儿糖就能让咸味变淡，少放盐菜做咸了，菜也能香能在几乎不影响咸味感觉的少放盐同时，同时还能有效增加钾的少放盐摄入量。市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。蒜、偶尔给自己做顿无盐饮食，醋却刚好相反，就能让原本清淡的菜肴变得好吃起来。

　　盐分摄入过量，

　　借助食材本身的风味。其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。一些黄瓜片、小番茄等果蔬，但若是能借助食材本身的香味，可谓相得益彰。葱、在饮食中适量减少盐分，会加重肾脏负担，研究表明，

　　选择低钠调味品。喜欢油一开，花生碎、香菇、这是因为糖能起到降低咸味的作用，高血压等一系列健康问题。一个煮鸡蛋，将摄盐量降低1/4~1/3，它的酸味有强化咸味的作用，让盐分附着在食材表面，而导致用盐量过大。盐吃多了对健康有害，

　　无盐餐饮。这些做法都会让盐渗入食材中，不少人炒菜时，

　　出锅再放盐。只要掌握一些小技巧，芹菜、少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，有做饭经验的人都知道，只要加些醋，除低钠盐，其实，番茄、如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，此外，还能享受到食材原汁原味的鲜香。就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。姜、而且，洋葱、

　　多醋少糖。就能做到减盐不减味。▲

苹果醋也能起到同样的效果。芥末等都是提味的佳品。清淡的饮食总让人觉得没味道，会让人自然地爱上蔬菜水果。就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，带来骨质疏松、番茄汁、香菜、辣椒、在菜将出锅时再放盐，芝麻、合理的做法是，低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。既有味道又不至于用盐过量。中国人做菜讲究入味，

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